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• ARTIGO 1: The effects of Pilates on pain, functionality, quality of life, flexibility and endurance in lumbar disc herniation

O estudo de Taspinar, Angin e Oksüz (2023) trás novas perspectivas ao tratamento de pacientes sintomáticos com hérnia de disco lombar, entre as regiões de L4 a S1.

AMOSTRA

No estudo, foram selecionados 54 voluntários 30 mulheres e 24 homens com idade entre 30 e 60 anos e com quadro álgico agudo, os quais após triagem foram divididos em dois grupos (grupo Pilates (GP=27) e grupo controle (GC=27)).

Enquanto os pacientes do GP realizaram a prática de exercícios de Mat Pilates, 3x semanais ao longo de 6 semanas, com duração de 45 a 60 min por sessão, incluindo um período de aquecimento, período dos

exercícios principais e um período de desaquecimento e progressão do protocolo na terceira semana de treinamento. Já os pacientes do GC, realizam as avaliações no início e ao término do estudo, mas não fizeram nenhum intervenção.

Fazendo leitura do estudo e análise detalhada dos exercícios escolhidos, percebemos que os exercícios escolhidos tinham o objetivo de investigar a eficácia dos exercícios de solo no ganho de força dos músculos abdominais, iliopsoas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e abdutores do quadril, utilizando alavancas curtas; treino de ponte e movimentos de rotação e extensão do tronco em pequenas amplitudes p/ fortalecer os paravertebrais.

Os resultados encontrados, mostraram que os indivíduos submetidos ao Pilates, apresentaram: 
Diminuição no nível de dor e no índice de incapacidade de Oswestry,
Aumento no teste de sentar-alcançar e na distância mão-dedo-chão,
Maior duração da ponte lateral e do teste de abdominais com variância significativa (p < 0,05).

 

The study by Taspinar, Angin and Oksüz (2023) brings new perspectives to the treatment of symptomatic patients with lumbar disc herniation, between the regions of L4 to S1.

SAMPLE

In the study, 54 volunteers were selected, 30 women and 24 men aged between 30 and 60 years and with acute pain, who after screening were divided into two groups (Pilates group (PG=27) and control group (CG= 27)). While the GP patients practiced Mat Pilates exercises, 3x weeks over 6 weeks, lasting 45 to 60 minutes per session, including a warm-up period, main exercises and a cool-down period and protocol progression in the third week of training. The CG patients performed the assessments at the beginning and end of the study, but did not perform any intervention.
Reading the study and analyzing the exercises chosen in detail, we realized that the exercises chosen had the objective of investigating the effectiveness of floor exercises in gaining strength in the abdominal muscles, iliopsoas, quadriceps, hamstrings, glutes and hip abductors, using short levers; bridge training and trunk rotation and extension movements in small amplitudes to strengthen the paravertebral muscles.

The results found, showing that individuals undergoing Pilates, were:
Decrease in pain level and Oswestry disability index,
Increase in the sit-reach test and hand-finger-floor distance,
Longer duration of the side bridge and abdominal test with significant variance (p < 0.05).

 

Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36453667/